Када тражите здрав чипс од поврћа, неопходно је узети у обзир факторе као што су састојци, методе припреме и нутритивни садржај. Ево неколико савета о избору здравог чипса од поврћа:
Минимални састојци:
Потражите чипс од поврћа са кратком листом састојака. У идеалном случају, чипс би првенствено требало да се састоји од поврћа, уља и зачина. Избегавајте производе са прекомерним адитивима, конзервансима или вештачким аромама.
Цели састојци:
Изаберите чипс од поврћа направљен од целог поврћа. Неки чипс може да садржи различито поврће, пружајући мешавину хранљивих материја. Проверите листу састојака да бисте били сигурни да је чипс направљен од правог поврћа, а не од прерађеног праха.
Здрава уља:
Проверите врсту уља која се користи у чиповима. Здравије опције уља укључују маслиново уље, кокосово уље или уље авокада. Ова уља садрже здравије масти у поређењу са неким високо прерађеним биљним уљима.
Мало доданог шећера и натријума:
Проверите да ли има додатих шећера и прекомерног натријума у зачинима. Одлучите се за чипс са минималним додатком шећера и нижим садржајем натријума да бисте унапредили здравље срца.
Висок садржај влакана:
Потражите чипс од поврћа са високим садржајем влакана. Влакна су неопходна за здравље пробаве и могу помоћи при ситости, доприносећи осећају ситости.
Природни зачини:
Изаберите чипс са природним зачинима. Биље и зачини могу додати укус без потребе за прекомерном сољу или вештачким појачивачима укуса.
Печени или дехидрирани, не пржени:
Одлучите се за чипс који је печен или дехидриран, а не пржен. Печени или дехидрирани чипс углавном садрже мање уља и мање масти у поређењу са прженим.
Проверите величину сервирања:
Обратите пажњу на величину порције на етикети о исхрани. Чак и здрав чипс од поврћа може допринети прекомерном уносу калорија ако се конзумира у великим количинама. Вежбајте контролу порција.
Домаће опције:
Размислите да направите сопствени чипс од поврћа код куће. На овај начин имате контролу над састојцима и начинима кувања. Можете испећи или дехидрирати танко нарезано поврће са минималним зачинима за здравију ужину.
Диверзификујте своје грицкање:
Иако чипс од поврћа може бити хранљива ужина, од суштинског је значаја да диверзификујете своје могућности грицкања. Укључите разноврсно цело воће, сирово поврће, орашасте плодове и семенке у своју исхрану за добро заокружен приступ.
