Чипс се обично не сматра здравом храном, јер се често пржи на нездравим мастима и пуни соли. Међутим, ако тражите начин да уживате у чипсу на мало здравији начин, размотрите следеће савете:
Изаберите печени чипс:Одлучите се за печени чипс од традиционалног прженог. Печени чипс има мање масти и калорија у поређењу са прженим. Прочитајте етикету производа да бисте потврдили начин печења.
Направите домаћи чипс:Прављење сопственог чипса од кромпира код куће вам омогућава да контролишете начин кувања и састојке. Можете их испећи или чак користити фритезу, за коју је потребно врло мало уља.
Контрола порција:Водите рачуна о величини порција. Уместо да безумно грицкате из велике торбе, поделите разумну количину у посебан контејнер или кесу. Ово може помоћи у спречавању преједања.
Изаберите сорте са мало натријума:Потражите чипс од кромпира означен као „са смањеним садржајем натријума“ или „са мало натријума“. Ове опције садрже мање соли, што може бити боље за ваш крвни притисак и опште здравље.
Упарите са здравијим умацима:Уместо висококалоричних или масних умака, размислите о томе да свој чипс упарите са здравијим опцијама као што су салса, гвакамоле, грчки јогурт са зачинским биљем или хумус. Ови умаци могу додати укус и исхрану вашој ужини.
Баланс са храном богатом нутријентима:Уживајте у чипсу умерено и уравнотежите своју ужину са хранљивијим опцијама, као што су свеже воће, поврће или грицкалице од целог зрна.
Пажљива исхрана:Једите свој чипс пажљиво. Уживајте у укусу и текстури сваког чипса и избегавајте да једете док сте ометени (нпр. гледате ТВ или радите). Ово вам може помоћи да боље контролишете величину порција.
Прочитајте ознаке:Када купујете чипс, прочитајте етикете производа. Потражите опције са једноставним састојцима и минималним вештачким адитивима или конзервансима.
Запамтите да чак и уз ове здравије изборе, чипс је и даље ужина и да га треба конзумирати умерено. Они нису замена за пуну храну богату хранљивим материјама, а уравнотежена исхрана која укључује разноврсно воће, поврће, интегралне житарице, немасне протеине и здраве масти је неопходна за добро здравље.
Ако имате ограничења у исхрани или посебне здравствене проблеме, добра је идеја да се консултујете са здравственим радником или регистрованим дијететичаром који може да вам пружи персонализоване смернице о томе како да укључите грицкалице као што је чипс у вашу исхрану, а да притом одржавате уравнотежен и здрав план исхране.
